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98后健身达人史玉雯,教你锻炼迷人肌肉线条,流畅背沟轻松拥有

时间:2020-11-22 00:23:01
小莲老师有这样一段话:现在的女生真是对自己的身材要求越来越高了,小莲老师记得之前很多女生只想自己瘦,让自己穿上贺兰裙的时候看起来不...

小莲老师有这样一段话:现在的女生真是对自己的身材要求越来越高了,小莲老师记得之前很多女生只想自己瘦,让自己穿上贺兰裙的时候看起来不那么丑,不少女生似乎已经向专业健身方向发展,比如运动模特史玉雯。

乍一看史玉文确实能感觉她的身材很丰满,尤其是双臂和肩等部位,虽然看不到背面,只从正面看也能看清楚她非常健壮的肩等部位。

虽然说史玉文是个体育健将,虽然她还是个女生,身体肌肉肯定没有专业训练的男生明显,但还是可以很清楚地看到她手臂肌肉上略微起伏的肌肉线条。

大家都说女生要身材娇小,这样看起来有点年轻,都说这样会让人喜欢,但不得不否认的是,像史卫雯这样张开双臂就像女性超级英雄的存在也会有人喜欢。

健身这么多年,史玉雯全身的肌肉线条可以说非常完美。轻轻一用力,就可以很清晰地看到她双手手臂的肌肉线条。喜欢健身的女生是不是很羡慕呢?

当然,史玉文是肌肉型的身材,都是通过锻炼得来的。虽说女生健身时会吃补品,但如果不进行有力的锻炼,吃补品也没用。而且相信很多女生都想拥有像史薇雯一样迷人的后背。那就跟着小练习老师一起锻炼瑜伽吧。

动作1:骆驼式

动作要领:双腿左右分开,比肩膀稍微宽一点就好。然后弯曲双膝跪地,双膝跪地后,将上半身向后弯曲尽可能大,拉伸腹部肌肉。最后,双手和手臂压在脚跟上。

动作2:下犬式

动作要领:整个身体要自然地站在瑜伽垫上,上身向前弯曲。上身弯曲时,避免腿弯曲。上身弯曲后,应伸展双臂支撑身体。最后,左臂和右腿伸展到空中抓住。

动作3:弓形变形

操作技巧:将整个身体平躺在瑜伽垫上,自然放松,双腿伸直,上身略微向后弯曲,同时左腿伸直,单腿向上伸展,双手自然握住右脚脚掌,使背部肌肉和腹部肌肉更加饱满。很容易拉长。

动作4:骆驼式

动作要领:做驼峰式时,双腿也可以不要比肩宽。自然张开与肩同宽,上身开始向后弯曲。充分放松和拉伸腹部肌肉和背部肌肉。头部上身尽量弯曲,然后向下坐,最后双手放在胸前。

其实所有的完美身材都来之不易,都需要运动的人付出很大的辛苦和汗水,就像施维雯一样,只要你想要自己的身材和她一样,或者你想要你的背部肌肉和她一样有型,千万别忘了健身。